Terapia cognitivo conductual en Santo Domingo, Barahona y online
La terapia cognitivo conductual (TCC) parte de una idea sencilla: lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos se influyen entre sí. Cuando entiendes ese círculo, puedes empezar a cambiarlo.
¿Cómo funciona la terapia cognitivo conductual?
En la TCC se identifican los pensamientos y las conductas que mantienen el malestar, y se practican otras formas de responder. Es un enfoque estructurado y práctico: se definen objetivos claros y, entre una sesión y otra, suelen trabajarse ejercicios que llevas a tu vida diaria.
Qué se puede trabajar con este enfoque
- Ansiedad y ataques de pánico
- Estrés
- Pensamientos negativos que se repiten una y otra vez
- Tristeza y depresión
- Baja autoestima
- Hábitos y conductas que quieres cambiar
La TCC se utiliza ampliamente en psicología clínica para estos y otros problemas, pero no es la única opción ni funciona igual para todas las personas. Por eso, lo primero es evaluar contigo qué te conviene.
La formación de Samaritana en este enfoque
Samaritana es psicoterapeuta cognitivo conductual certificada por la Asociación Latinoamericana de Modificación Conductual (ALMOC) y cuenta con un postgrado en intervención en ansiedad y estrés de la Escuela de Psicología y Psiquiatría de Madrid. Puedes conocer el resto de su formación en Sobre mí.
Terapia cognitivo conductual y terapias de tercera generación
Las terapias de tercera generación nacieron de la TCC y ponen más atención en la relación que tienes con tus pensamientos y emociones. Según tu caso, ambos enfoques pueden complementarse. Esa decisión se toma contigo, no por ti.
Preguntas frecuentes
¿La terapia cognitivo conductual es solo para la ansiedad?
No. Se utiliza para muchas situaciones, como el estrés, la tristeza, la autoestima o los hábitos que se quieren cambiar. En consulta se valora si es el enfoque adecuado para ti.
¿Tendré que hacer tareas entre sesiones?
Suele incluir ejercicios entre sesiones porque ayudan a practicar lo aprendido, pero se ajustan a tu ritmo y a tus posibilidades.
¿Se puede hacer online?
Sí. Hay sesiones por videollamada además de la consulta presencial en Santo Domingo y Barahona.
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